Старт на спине

Техника старта при плавании на спине

При плавании на спине старт выполняется из воды. Пловец, сгруппировавшись, держится за стартовые поручни. После сигнала он делает мах руками назад, прогибается в спине и входит в воду. 

Рассмотрим поэтапно последовательность действий при выполнении старта на спине:

• Исходное положение 
  Стопы упираются в стенку бассейна, при этом пальцы ног находятся под самой поверхностью воды. Ступни параллельно или одна выше другой на расстоянии 15-20 см. 
  Коленные и тазобедренные суставы полностью согнуты. 
  Полностью выпрямленные руки держатся за поручни.
• Толчок 
  Старт начинается с небольшого качка вверх (руки в локтях не сгибать). В конце качка руки отпускают поручни и делают мах немного через стороны в направлении движения, ноги совершают энергичный толчок. Подготовка к старту на спине
• Полет 
  Тело прогнуто, голова между руками, руки вытянуты по направлению движения. Старт на спине: положение тела в полете
• Вход в воду 
  Первыми в воду входят кисти рук. Когда голова и плечи входят в воды, грудная клетка перестает прогибаться, а руки вытягиваются горизонтально. Старт на спине: вход в воду
• Скольжение 
  Скольжение продолжается до тех пор, пока его скорость не достигнет скорости плавания (2,5-3,5 м от стартовой площадки до ступней).
• Начало плавательных движений 
  При плавании кролем на спине плавательные движения руками и ногами начинаются одновременно и обеспечивают подъем к поверхности.